Fitnesstipps

Wer geht heute noch auf eine kräftezehrende Jagd um sich dann ein gutes Stück Fleisch gönnen zu können? Der Kühlschrank ist heute stets gut gefüllt  und mit durchschnittlich nur noch 700 m Gehstrecke täglich bewegen wir uns zu  wenig. Daher:

Steigern Sie Ihre Alltagsaktivität!

Hier ein paar einfache Tipps, wie dies ohne Fitnessstudio im Alltag möglich wäre:

  • Treppensteigen statt den Aufzug oder die Rolltreppe zu benutzen
  • Arbeits-/Einkaufswege per Rad oder noch besser zu Fuß erledigen
  • Bei Busfahrten eine Haltestelle vorher aussteigen
  • Auto zwei Straßenzüge weiter weg parken und die Reststrecke gehen
  • Im Alltag öfter stehen statt sitzen
  • Beim ‚Warten‘ mit den Armen schlenkern, 
  • ‚Einbeinstand‘ z.B.beim Zähneputzen -  nur für 'Geübte'
  • Spaziergang in der Mittagspause
  • Unterschiedliche Muskeln am Schreibtisch im Wechsel anspannen und entspannen
  • Direkter Kollegen‘besuch‘ statt E-Mail-Kontakt
  • Auf Fernbedienungen verzichten
  • Auto selbst waschen statt in die Waschanlage fahren
  • Gartenarbeit